s 4

to żem pojechał 15g trec Saw + około 7 g NoxPump i 4 kapsułki creatine mega caps 1250 wszystko wziełem i na trening poszedłem to cała twarz mnie swędziała a na całych plecach dziwne szczypanie czułem z początku myślałem że to koszulka ale bez kitu miałem bawełnianą koszulkę więc nie o to chodziło, od karku do pasa czułem na plecach dziwne [...]

trening jaki sugerowalbym to plan z podzialem ale partia 2x tygodniowo, przy 4-ech treningach w tyg... i z umiarkowana ilościa serii i ćwiczeń, zawierająca same podstawy. biegi po treningu albo w dni bez treningu silowego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-15 20:36:44

nie tylko mięśnie zachowują sie inaczej np: przy -10 st C popatrz na linie wysokiego napięcia są maksymalnie naprężone i sztywne i łatwo pękają, przy mocno dodatnich temperaturach zwisają i są rozciągliwe i miękkie. Mięśnie w niskich temperaturach sztywnieją i wolniej przewodzą impulsy nerwowe. Temperatura pokojowa mięśnia jest i tak zbyt niska [...]

Osobiście martwy robię bardzo rzadko, a cały czas nie tylko, że utrzymuję w nim stałą siłę, to jestem w stanie poprawiać wyniki. Siady - może po prostu trzeba popracować nad kilkoma czynnikami: 1. Częstotliwość, czyli np. więcej razy w tygodniu 2. Ilość powtórzeń - uda są CHOLERNIE wytrzymałe i czasem warto machnąć np. 20-30 ciężkich siadów w [...]

Coś jeszcze? Zły wzór masz Od razu gołym okiem widać, gdzie chłop 80kg, przy treningu 3/ew + grach w kosza itp. 2500 ? Kobiety tyle niektóre aktywne mają ważące 55-60kg. /SFD/Images/2015/7/9/c4159a630c9c4a41b61bf12b757e40f3.jpg Proponuję zacząć od 3000kcal, trzymac przez tydzień i kontrolować wagę. Rośnie?-Obcinasz Stoi?-Trzymasz jeszcze parę [...]

mam 3/4 opakowania data waznosci do 2010r chcesz to podbij na prv Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-18 10:14:01

W po treningowym białko i węgle. Możesz dac to samo co w posiłku nr 4. Ryż/makaron, mięso, warzywa. Masz bardzo mało tłuszczy w diecie, same orzechy na śniadanie nie załatwią sprawy. Na noc nie masz posiłku białkowego. Na noc jemy mniej węgli a więcej białka Jakie masz zapotrzebowanie dzienne? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 17:29:39

I to jest właśnie przykład jak dzisiaj większość młodzieży zaczynającej przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i [...]

jedyna przeszkoda moim zdaniem w jedzeniu tluszczy przed trenigniem jest to ze moze byc za krotki odstep miedzy posilkiem a treningiem. Jezeli zjesc ok. 1h przed treningiem to bedzie. Jezeli 30 min przed to moze byc Ci ciezko. Tluszcze sa takze zrodlem energii. Nie mowie tu o wypiciu tylko tlusczu jak zjesz np kurczka kasze i 2 lyzki oliwy to [...]

FA Xtreme Amino 5400 , nie wiem jak wasze opinie na temat tych amino ale na mnie bardzo dobrze działają i brata również (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09

to zrob spobie tylko mete 1-5 meta 15mg ed albo prolo 1-4 meta 15mg ed 1-8/10 200mg e5d (ale z tego co widac to tescia masz malo) Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2008-05-18 11:40:39

Napewno przeszkadza i to jeszcze w 3cim tyg mdrola? Szkoda ale jesli to nic wiec, tylko gardło i katar to nie spinaj sie tak na to sie nie umiera PS. a na grype i motywacje polecam FETEX stawia na nogi Zmieniony przez - wojtasfu w dniu 2009-03-21 08:32:56

Robisz źle używając żelu do włosów. Zapraszam do najbliższego sklepu po gume do wlosow Joanna- te w żółtym opakowaniu. Zapłacisz 7zł za 150ml, starczy Ci tej gumy na 3-4 miechy a efekt przez cały dzień idealnie taki sam jak zaraz po założeniu jej na włosy. Jak stosowac? leb pod kran przed wyjsciem :P Czekasz 2-3 min az wlosy nie beda mokre, a [...]

Sorry wtrace sie , ten plan moze byc na 4 dni tyg? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-10 21:14:11

h4h4 dzieki za info ale biorac pod uwage aktualne badania to czy clom i nolva po 4 tygodnia od ostatniej tab bedzie dalej w organixmie powyzej dopuszczalnej normy :) ?? A MOZE CLOM I NOLVA NIE SA ZABRONIONE, MOZE KTOS POPATRZEC NA LISTE ŚRODKÓW ZAKAZANYCH WIEM ZE HCG napewno na niej jest a CLOM I NOLVA ???? Jest tu napewno wielu zawodników i oni [...]

1-4 meta 15mg-20mg ed 1-12 enan lub oma 250mg e5d 1-10 deka 200mg e7d i powinno cie kopnac jak ta lala .... wino tutaj jest niepotrzebne....:) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-09-29 10:54:46

Może tak: poniedzialek: pompki 4serie max ręce szeroko pompki na poręczach 4 serie max pompki w podporze tyłem 3 serie max środa: podciąganie na drązku podchwytem 2 serie max podciąganie nachwytem 2 serie max na tyłek to nie wiem hmm może rowerek albo stepper, albo biegi przysiady z wyprostowanymi rekami 3x20 uginanie ramion z hantlami 4serie 12 [...]

HanyS44 postaraj się spozywac posilki w miarę o stałych porach, w ten sposób orgaznim sam będzie domagal sie papu gdy nadejdzie własciwa pora. Nie musziz koniecznie zjadać 6 posilkow, lecz gdy jestes ekto potrzebujesz zjeśc naprawde dużo a wtedy 4 posiłki moga nie wystarczyć, ale to już Ty sam najlepiej wiesz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]